6 راهکار ساده برای کاهش حالت تهوع
منتشرشده: · ایران
عصرایران- حالت تهوع همیشه به معنای یک بیماری جدی نیست؛ گاهی پرخوری، رفلاکس معده، بارداری، بیماری حرکت یا حتی کم آبی بدن باعث بروز این احساس ناخوشایند می‌شوند.
عصرایران- حالت تهوع همیشه به معنای یک بیماری جدی نیست؛ گاهی پرخوری، رفلاکس معده، بارداری، بیماری حرکت یا حتی کم آبی بدن باعث بروز این احساس ناخوشایند می‌شوند. در موارد خفیف، چند راهکار خانگی می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند، اما اگر تهوع ادامه دار یا شدید باشد، نباید علت اصلی آن را نادیده گرفت.
حالت تهوع معمولا با احساس دل آشوبی و میل به استفراغ همراه است و ممکن است علائمی مانند تعریق، افزایش بزاق دهان، خستگی و کاهش اشتها نیز ایجاد کند. روش‌های زیر برای تسکین موارد خفیف قابل استفاده هستند.
1. زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل یکی از شناخته شده ترین گزینه‌های طبیعی برای کاهش حالت تهوع است. برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که ترکیبات این گیاه می‌توانند به کاهش تهوع، به ویژه در دوران بارداری و پس از شیمی درمانی، کمک کنند.
می‌توانید مقدار کمی زنجبیل تازه را به آب گرم اضافه کنید یا از آن در غذا استفاده کنید. شواهد درباره مکمل‌های زنجبیل نیز وجود دارد، اما مصرف مکمل در دوران بارداری یا همراه با داروهای خاص باید با نظر پزشک باشد.
2. نعناع را امتحان کنید
رایحه نعناع ممکن است در بعضی افراد به کاهش حالت تهوع کمک کند. نوشیدن چای نعناع نیز برای برخی افراد آرامش بخش است، هرچند شواهد علمی درباره اثر آن محدودتر از زنجبیل است.
اگر رفلاکس معده دارید، توجه کنید که نعناع ممکن است با شل کردن دریچه بین معده و مری، سوزش سردل را تشدید کند. روغن غلیظ نعناع را نیز نباید بدون راهنمایی تخصصی مصرف کرد.
3. وعده‌های غذایی کوچک بخورید
خالی ماندن طولانی مدت معده یا خوردن غذای زیاد در یک وعده ممکن است حالت تهوع را تشدید کند. بهتر است به جای وعده‌های حجیم، مقدار کمتری غذا را در چند نوبت مصرف کنید.
نان تست، برنج ساده، موز، سیب زمینی آب پز، سوپ رقیق و کراکر از گزینه‌هایی هستند که معمولا تحمل آن‌ها آسان تر است. غذاهای چرب، تند و پرادویه ممکن است علائم را بدتر کنند.
4. مایعات را جرعه جرعه بنوشید
کم آبی بدن می‌تواند حالت تهوع را تشدید کند. اگر نوشیدن یک لیوان آب دشوار است، هر چند دقیقه یک جرعه کوچک بنوشید. در صورت استفراغ یا اسهال، محلول خوراکی جبران آب و املاح می‌تواند به جایگزینی مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته کمک کند.
5. بلافاصله دراز نکشید
پس از غذا خوردن، صاف بنشینید و از دراز کشیدن خودداری کنید. این کار به ویژه در افرادی که رفلاکس دارند اهمیت دارد. اگر نیاز به استراحت دارید، سر و بالاتنه را کمی بالاتر نگه دارید.
6. طب فشاری را امتحان کنید
نقطه ای در قسمت داخلی مچ دست با نام پریکاردیوم 6 یا P6 وجود دارد که فشار ملایم بر آن ممکن است در برخی افراد حالت تهوع را کاهش دهد. این نقطه حدود سه انگشت پایین تر از چین مچ دست و بین دو تاندون قرار دارد.
با شست دست دیگر، چند دقیقه فشار ملایم و پیوسته وارد کنید. شواهد درباره اثربخشی این روش یکسان نیست و نباید آن را جایگزین درمان پزشکی دانست.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر حالت تهوع شدید است، چند روز ادامه دارد یا به طور مکرر بازمی گردد، بررسی پزشکی ضروری است. استفراغ مکرر، ناتوانی در نگه داشتن مایعات، کاهش ادرار، سرگیجه شدید یا وجود خون در استفراغ نیز نیازمند ارزیابی فوری است. همراهی تهوع با درد یا فشار قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق سرد یا درد شدید شکم را باید جدی گرفت و در چنین شرایطی فورا کمک پزشکی دریافت کرد.
اگر تهوع با درد قفسه سینه، غش یا علائم عصبی ناگهانی همراه است، با اورژانس تماس بگیرید. در صورت تداوم تهوع یا وجود بیماری زمینه ای، پیش از مصرف داروهای ضد تهوع یا مکمل‌های گیاهی با پزشک مشورت کنید.
ماجرای فقر و فروش سگ سیلوستر استالونه (+عکس)
نظرات کاربران خبر قبل
تنگسیر، تنهای پر هیاهو/ تحمیل شدن بهروز وثوقی به کارگردان (+صدا)
بدون ورز دادن خمیر، پای مرغ و پنیر درست کنید؛ ساده، سریع و اقتصادی!
فیلم‌های دیگر
۲۰ سال پیش در چنین روزی
این لحظه با حافظ
گلستان سعدی
آموزش زبان انگلیسی
آپارات عصر ایران
اپلیکیشن عصر ایران