نوشیدن آب صبحگاهی می‌تواند خطر سنگ کلیه را کاهش دهد
منتشرشده: · سلامت
مصرف یک لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن، به عنوان یک عادت ساده، می‌تواند به کاهش احتمال تشکیل سنگ در کلیه کمک کند. متخصص کلیه و مجاری ادراری توضیح می‌دهد که کم‌آبی بدن پس از خواب باعث غلظت بیشتر مواد سنگ‌ساز در ادرار می‌شود.
مصرف مایعات کافی در طول روز، به‌ویژه در صبح، می‌تواند به حفظ رطوبت بدن کمک کند و از غلظت مواد تشکیل‌دهنده سنگ کلیه در ادرار جلوگیری نماید. متخصص کلیه و مجاری ادراری، به این نکته اشاره می‌کند که بدن پس از یک شب خواب، کم‌آبی می‌شود و اگر در طول بیداری مایعات کافی نخورید، ادرار شما با مواد سنگ‌ساز مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک غلیظ‌تر می‌شود؛ این وضعیت می‌تواند تشکیل کریستال و در نهایت سنگ کلیه را تسهیل کند.
نوشیدن آب به‌عنوان نخستین کار صبح، راهی ساده برای جبران مایعات از دست‌رفته پس از چند ساعت بدون نوشیدن است. این اقدام می‌تواند نقطه شروع مصرف مایعات در طول روز باشد.
عادات صبحگاهی دیگر نیز می‌توانند خطر سنگ کلیه را کاهش دهند. مصرف غذاهای سرشار از سدیم، مانند گوشت‌های فرآوری‌شده و ساندویچ‌های آماده، می‌تواند میزان کلسیم دفع‌شده در ادرار را افزایش دهد و خطر سنگ‌های کلیوی کلسیمی را بالا ببرد. در عوض، مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند، مانند هندوانه، خیار، پرتقال و توت‌فرنگی، می‌تواند به کل مایعات دریافتی کمک کند.
دریافت کلسیم کافی از غذا نیز می‌تواند خطر برخی سنگ‌های کلیه را کاهش دهد؛ زیرا کلسیم در دستگاه گوارش به اگزالات متصل می‌شود و مقدار اگزالاتی که جذب می‌شود را کاهش می‌دهد. مصرف ماست، پنیر تازه، شیر یا شیر گیاهی غنی‌شده با کلسیم در صبح، می‌تواند به این منظور مفید باشد.
در نهایت، میزان نیاز به آب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، به‌ویژه اگر پیشینه‌ای از سنگ کلیه داشته باشید؛ بنابراین مشورت با پزشک در مورد مقدار مناسب آب توصیه می‌شود.