باکتری Roseburia inulinivorans با قدرت عضلانی ۲۹٪ بیشتر مرتبط است

منتشرشده: ۱۹ آبان ۱۴۰۵، ساعت ۰۷:۰۰ · ایران · آذربایجان غربی

یک مطالعه نشان داد که وجود این باکتری در روده افراد مسن‌تر با ۲۹٪ قدرت گرفتن اشیا مرتبط است و در افراد جوان‌تر با قدرت گرفتن قوی‌تر و VO₂ max بالاتر هم‌زمان است.

محققان یک گونه باکتری خاص را شناسایی کردند که به نظر می‌رسد ارتباط نزدیکی با قدرت عضلانی داشته باشد و ممکن است بر نوع فیبرهای عضلانی بدن تاثیر بگذارد. به نقل از مایند بادی گرین، برای بررسی اینکه آیا میکروبیوم‌های خاصی ممکن است بر عملکرد ماهیچه‌ها تاثیر بگذارند، محققان نمونه‌های مدفوع را از دو گروه تجزیه و تحلیل کردند: ۹۰ جوان سالم بین ۱۸ تا ۲۵ سال و ۳۳ بزرگسال ۶۵ ساله و بالاتر. سپس تیم چندین شاخص آمادگی جسمانی را اندازه‌گیری کرد. شرکت‌کنندگان تست‌های قدرت گرفتن اشیا با دست، ارزیابی‌های پرس پا و پرس نیمکت و تست VO₂ max را انجام دادند. هدف این بود که ببینیم آیا باکتری خاصی در میکروبیوم روده به طور مداوم با عضلات قوی تر یا عملکرد بهتر مرتبط است یا خیر. از میان همه میکروب‌های شناسایی‌شده، یک گروه برجسته بود: رزبوریا، یک گونه از باکتری‌ها که قبلاً برای تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مفید در روده شناخته شده بود. اما در این گروه، یک گونه به طور خاص توجه محققان را به خود جلب کرد، Roseburia inulinivorans. افراد مسن‌تری که سطوح قابل تشخیص این باکتری را داشتند، ۲۹ درصد قدرت بیشتر در دست گرفتن اشیا در مقایسه با آن‌هایی که این باکتری را نداشتند، نشان دادند. در بزرگسالان جوان تر، سطوح بالاتری از همان میکروب با قدرت گرفتن قوی تر و حداکثر VO₂ بالاتر مرتبط بود. جالب اینجاست که سایر گونه‌های رزبوریا الگوی یکسانی را نشان نمی‌دهند، که بیانگر این است که باکتری‌های مختلف در یک خانواده ممکن است به روش‌های متفاوتی بر سلامت عضلات تاثیر بگذارند. برای بررسی اینکه آیا این باکتری واقعاً ممکن است باعث تغییر در عملکرد عضلانی شود، محققان یک آزمایش را روی موش‌ها انجام دادند. پس از کاهش موقت میکروب‌های روده حیوانات با آنتی بیوتیک، دانشمندان گونه‌های مختلف رزبوریا را یک بار در هفته به مدت هشت هفته وارد میکروبیوم موش‌ها کردند. نتایج شگفت انگیز بود. موش‌هایی که R. inulinivorans دریافت کردند حدود ۳۰ درصد قدرت چنگ زدن بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتند. جالب‌تر اینکه ماهیچه‌های آنها تغییرات ساختاری را نشان دادند. به طور خاص، موش‌ها نسبت بیشتری از فیبرهای عضلانی نوع II داشتند، نوعی که مسئول حرکات انفجاری مانند دوی سرعت، پریدن و بلند کردن وزنه‌های سنگین است. فیبرهای عضلانی آنها نیز به طور کلی بزرگتر بود. محققان همچنین تغییراتی را در مسیرهای متابولیک درگیر در تولید انرژی عضلانی مشاهده کردند که نشان می‌دهد باکتری ممکن است بر نحوه پردازش سوخت بافت عضلانی تاثیر بگذارد. این یافته‌ها از ایده "محور روده-عضله" پشتیبانی می‌کند، که در آن میکروب‌های موجود در دستگاه گوارش به تنظیم متابولیسم و قدرت عضلات کمک می‌کنند. قبل از اینکه افراد به سمت مصرف مکمل‌ها تشویق شوند، مهم است که توجه داشته باشید که این تحقیق هنوز مقدماتی است. این مطالعه ارتباط قوی را نشان می‌دهد، اما ثابت نمی‌کند که افزایش این باکتری به طور مستقیم قدرت را در انسان افزایش می‌دهد. مطالعات طولانی مدت هنوز برای تعیین اینکه آیا سطوح بالاتر R. inulinivorans به طور فعال عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشد یا صرفاً منعکس کننده سایر رفتارهای سالم است که از قدرت پشتیبانی می‌کند، مورد نیاز است. در حال حاضر چندین راه اثبات شده برای حمایت از باکتری‌های مفید روده وجود دارد که ممکن است به طور غیرمستقیم برای سلامت عضلات نیز مفید باشد: ۱. غذاهای غنی از فیبر بیشتر بخورید. گونه‌های رزبوریا بر روی الیاف قابل تخمیر رشد می‌کنند. غذاهایی مانند جو، لوبیا، عدس، پیاز، سیر و مارچوبه به تغذیه میکروب‌هایی کمک می‌کنند که ترکیبات مفیدی برای متابولیسم و التهاب تولید می‌کنند. همچنین، مصرف یک مکمل فیبر با کیفیت بالا را در کنار یک رژیم غذایی سالم در نظر بگیرید. ۲- تمرینات قدرتی را در اولویت قرار دهید. تمرین قدرتی مطمئن ترین راه برای حفظ توده و قدرت عضلانی است، به خصوص با افزایش سن. به اسکات، لانژ، فشار و تمرینات مقاومتی فکر کنید که به تدریج عضلات شما را به چالش می‌کشند. ۳. از تنوع کلی میکروبیوم پشتیبانی کنید. یک رژیم غذایی متنوع و غنی از گیاهان، غذاهای تخمیر شده و مواد کامل به پرورش میکروبیوم روده متنوع‌تر کمک می‌کند، چیزی که به شدت با پیامدهای سلامتی بهتر مرتبط است. نکته کلیدی: قدرت عضلانی همواره از دریچه تمرینات ورزشی و تغذیه بررسی می‌شده است. این پژوهش جدید نشان می‌دهد که عامل کلیدی دیگری نیز ممکن است در کار باشد؛ میکروب‌هایی که در روده شما زندگی می‌کنند.