چرا شب‌ها دندان‌قروچه می‌کنیم؟/ راز سردردهای صبحگاهی شاید در فک شما باشد
منتشرشده: · سلامت
بسیاری از افراد صبح‌ها با درد فک، سردرد یا احساس فشار در دندان‌ها از خواب بیدار می‌شوند، بی‌آنکه بدانند شب قبل در خواب دندان‌هایشان را روی هم ساییده‌اند.
بسیاری از افراد صبح‌ها با درد فک، سردرد یا احساس فشار در دندان‌ها از خواب بیدار می‌شوند، بی‌آنکه بدانند شب قبل در خواب دندان‌هایشان را روی هم ساییده‌اند. دندان‌قروچه یا «براکسیسم» یکی از اختلالات نسبتاً شایع خواب است که می‌تواند از یک عادت عصبی ساده تا نشانه‌ای از استرس مزمن و اختلالات خواب باشد.
پزشکان می‌گویند این مشکل فقط به دندان‌ها آسیب نمی‌زند؛ بلکه می‌تواند کیفیت خواب، عملکرد سیستم عصبی و حتی سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد.
مغزِ مضطرب، فکِ منقبض
مهم‌ترین عامل مرتبط با دندان‌قروچه شبانه، استرس و اضطراب است. وقتی مغز در طول روز تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، بدن حتی در خواب هم کاملاً آرام نمی‌شود.
سیستم عصبی در این حالت وارد وضعیت «هشدار» می‌شود و عضلات فک ناخودآگاه منقبض می‌شوند. فشار دادن دندان‌ها، ساییدن آنها روی هم یا قفل شدن فک در خواب نتیجه این فرایند است.
دندان‌قروچه صرفاً یک مشکل دندانی نیست
براکسیسم اغلب با اختلالات خواب هم ارتباط دارد، از جمله: خواب سبک و بی‌کیفیت، وقفه تنفسی در خواب (آپنه)، بی‌خوابی و بیدار شدن‌های مکرر در شب.
به همین دلیل، بعضی افراد با وجود چند ساعت خواب، همچنان احساس خستگی می‌کنند.
بسیاری از افراد اصلاً متوجه دندان‌قروچه خود نمی‌شوند و معمولاً کسی که با آنها روی یک تخت می‌خوابد یا دندان‌پزشک اولین کسی است که آن را تشخیص می‌دهد.
نشانه‌های شایع در ایت حالت شامل درد فک، حساسیت دندان، سردرد صبحگاهی، صدای ساییدن دندان‌ها و حتی ترک‌خوردگی دندان‌ها است.
برخی عوامل می‌توانند دندان‌قروچه را تشدید کنند؛ از جمله:
مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا
سیگار
الکل
کم‌خوابی
و اضطراب مزمن
پزشکان می‌گویند سبک زندگی مدرن و فشار روانی مداوم باعث شده این مشکل در سال‌های اخیر شایع‌تر شود.
چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟
درمان دندان‌قروچه معمولاً ترکیبی از مراقبت دندانی و مدیریت استرس است: کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، محدود کردن کافئین، تمرین‌های آرام‌سازی و استفاده از محافظ شبانه دندان می‌تواند شدت علائم را کاهش دهد.
۴۷۲۳۲