زمان خواب زودتر در پیش‌دیابت با کاهش وزن مرتبط
منتشرشده: · سلامت
مطالعه‌ای از دانشگاه نیویورک و دانشگاه دلاور نشان داد که افراد مبتلا به پیش‌دیابت که زودتر به رختخواب می‌روند، وزن کمتری نسبت به کسانی که دیرتر می‌روند، از دست می‌دهند. این ارتباط به‌صورت خطی و مستقل از برنامه‌های دیگر سبک زندگی مشاهده شد.
محققان دانشگاه نیویورک و دانشگاه دلاور بررسی کردند که آیا زمان رفتن به رختخواب می‌تواند بر کاهش وزن در افراد مبتلا به پیش‌دیابت تاثیر داشته باشد. پیش‌دیابت وضعیتی است که در آن سطح گلوکز خون بالاتر از حد طبیعی است، اما هنوز به عنوان دیابت نوع ۲ تشخیص داده نمی‌شود.
در این مطالعه، حدود ۲۰۰ شرکت‌کننده در سنین ۲۱ تا ۶۴ سال که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، مورد بررسی قرار گرفتند. مدت زمان خواب در این افراد تاثیری بر سطح گلوکز خون نداشت، اما شروع خواب زودتر با کاهش وزن بیشتر مرتبط بود.
شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه در یک برنامه هشت هفته‌ای سبک زندگی بدون جزء خواب، و گروه دیگر در برنامه‌ای که شامل بهداشت خواب و برنامه‌ریزی برای زودتر خوابیدن بود. در طول مطالعه، هیچ‌یک از گروه‌ها توانستند مدت زمان خواب خود را به‌طور قابل توجهی افزایش دهند؛ میانگین افزایش حدود ۱۰ دقیقه بود.
نتایج نشان داد که صرف‌نظر از گروه، افرادی که زودتر به رختخواب رفتند، وزن کمتری از دست می‌دهند. نویسنده ارشد مطالعه، سوزان کول مالون، توضیح داد که رابطه‌ای خطی و ثابت بین زمان خواب و کاهش وزن وجود دارد.
مالون بیان کرد که ممکن است دلایل متعددی در پشت این ارتباط وجود داشته باشد، از جمله محدود کردن غذا خوردن در اواخر شب و کاهش مواجهه با نور مصنوعی که می‌تواند به مصرف غذاهای پرکالری منجر شود.